recent
أخبار ساخنة

ما هي فوائد البطيخ؟ من أهم فوائد تناول البطيخ أنه يحتوي على مضادات الأكسدة

ايجي نينجا
الصفحة الرئيسية

أهم فوائد تناول البطيخ

أهم فوائد تناول البطيخ: قالت الباحثة إيزابيل سميث أن البطيخ يمكن أن يضيف اللون الوردي والأحمر الرائع إلى مادة الليكوبين المضادة للأكسدة. بالطبع ، البطيخ نفسه لا يحمي صحتك ، لكن مغذياته يمكن أن تلعب دورًا مفيدًا كجزء من نظام غذائي صحي شامل. كما أن البطيخ غني بفيتامين سي: ليس البرتقال والفراولة الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين سي. قال سميث أن البطيخ مصدر جيد للفيتامينات.

 

فوائد البطيخ للمسالك

فوائد البطيخ للمعدة

فوائد البطيخ للرجال

وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي كوب البطيخ على حوالي 23 مجم من فيتامين سي ، وهو ما يمثل حوالي 30٪ من الاستهلاك اليومي. نوصي. مقارنة بالفواكه الأخرى ، يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة نسبيًا من السكر ، حيث يحتوي كوب من قطع البطيخ على 9 جرامات من السكر ، ووفقًا لبيانات الموقع الطبي الأمريكي "HealthLine" ، يحتوي البطيخ على 9 جرامات من السكر ، كما ستحصل على الكثير من السكر. المغذيات ، مؤكسد للألياف والبوتاسيوم.

ما هي الفوائد الصحية للبطيخ؟
البطيخ غني بالليكوبين الذي يمكنه محاربة السرطان:

قالت الباحثة إيزابيل سميث أن البطيخ يمكن أن يضيف اللون الوردي والأحمر الرائع إلى مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.

بالطبع ، البطيخ نفسه لا يحمي صحتك ، لكن مغذياته يمكن أن تلعب دورًا مفيدًا كجزء من نظام غذائي صحي شامل.
كما أن البطيخ غني بفيتامين سي:

ليس البرتقال والفراولة الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين سي. قال سميث أن البطيخ مصدر جيد للفيتامينات. وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي كوب البطيخ على حوالي 23 مجم من فيتامين سي ، وهو ما يمثل حوالي 30٪ من الاستهلاك اليومي. نوصي.

قال سميث أيضًا أن فيتامين سي يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يحافظ على صحة بشرتك وصحتها.
هذه وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين:

يعتبر البطيخ مصدرًا للترطيب وقليلًا من الألياف ، لذلك لن يسبب ألم معدتك قبل التمرين

بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد للبوتاسيوم (مهم لوظيفة العضلات) ؛ يحتوي إسفين البطيخ على 320 مجم من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل حوالي 12٪ من احتياجاتك اليومية.

تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على حمض أميني يسمى L- سيترولين - أظهرت بعض الدراسات أنه بمرور الوقت ، قد يؤدي الاستهلاك المنتظم إلى زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم ، وبالتالي تحسين الأداء الرياضي.


يساعد البطيخ أيضًا على التعافي بعد التمرين:

في الوقت الحاضر ، يكره الكثير من الناس الكربوهيدرات ، ولكن بعد التمرين ، تحتاج عضلاتك إلى تجديد مخازن الجليكوجين كجزء من التعافي المناسب. قال سميث: "يحتوي البطيخ على كربوهيدرات صالحة للاستعمال ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والحمض الأميني L- سيترولين ، المرتبطين بالشفاء وممارسة الرياضة".
إنه مفيد لقلبك: كل ذلك بفضل اللايكوبين

أظهرت الدراسات أن المغذيات النباتية يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة الشرايين ، ومنع تراكم الترسبات الشريانية ، وقد تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

بالنظر إلى أن أمراض القلب هي السبب الأول لوفاة النساء ، فمن الجيد دائمًا تناول الأطعمة الصحية للقلب.

author-img
ايجي نينجا

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent