الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد أفضل الطرق لحماية عقلك والحفاظ على صحة جسمك. فيما يلي أهم فوائد النوم.
من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، وذلك للحفاظ على الصحة بشكل عام وصحة العقل بشكل خاص ، حيث يساعد النوم على الوقاية من الأمراض المختلفة ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز ، كما يساعد على الوقاية. مرض الزهايمر. هذا مبني على دراسة أجرتها جامعة ويسترن أونتاريو في لندن ، والتي أثبتت أن قلة النوم تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ البشري ، وكما أوضح الدكتور كونور وايلد من نفس الجامعة ، فإن فترة النوم القصيرة تؤدي إلى التدهور المعرفي مع تقدم العمر ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدماغ أثناء النوم يكون في حالة استرخاء في السائل الدماغي النخاعي ، مما يقوي صحة الدماغ أثناء اليقظة ، ويعود معنى النوم التالي لصحة الجسم. وحماية الروح.
الفوائد الصحية للنوم:
انخفاض زيادة الوزن:
هناك علاقة قوية بين النوم غير المنتظم وزيادة الوزن ، حيث تؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن ، وهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن أنماط النوم السيئة تؤثر على السمنة ، حيث يؤثر قلة النوم على قدرة الشخص على الحفاظ على نمط حياة صحي ، وهو ما يمكن تؤثر على زيادة الوزن ، أظهرت دراسة أجرتها الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن أنماط النوم تؤثر بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن الشهية.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية:
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن أحد أهم العوامل المساهمة في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هو ارتفاع ضغط الدم ، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد ، مما يساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب المختلفة التي يعاني منها الشخص. عرضة لل. قد تخضع لها.
تقليل الالتهابات في الجسم:
يساعد النوم الجيد لمدة ثماني ساعات على الأقل في اليوم على تقليل الالتهابات في الجسم ، بما في ذلك الالتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي ومرض التهاب الأمعاء ، ولهذا من المهم ضمان نوم ليلي صحي ، حيث أنه يقلل أيضًا من الالتهابات التي تسببها أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك السكتة الدماغية والنوم الجيد يقلل من الإصابة بالتهاب المفاصل.
تقوية المناعة:
يساعد النوم الجيد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ويساعد على محاربة الالتهابات التي تسببها أنواع مختلفة من الجراثيم ، وكذلك محاربة نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن الدراسات أظهرت أن القيلولة القصيرة تعرض الناس لنزلات البرد مقارنة للأشخاص الذين ينامون بانتظام 8 ساعات في اليوم خلال فترة الليل.
فوائد النوم للصحة العقلية
فوائد النوم للصحة العقلية:
يساعد النوم على تحسين الذاكرة ، مما يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
مزاج أفضل ، حيث يؤدي النوم إلى مزاج أفضل ، مما يساعدك على إنجاز المهمة وزيادة إنتاجيتك طوال اليوم.
التخلص من التوتر والقلق ، حيث أن قلة النوم تعرض الإنسان لأعراض الاكتئاب.
يساعد النوم الجيد على التخلص من الأفكار السلبية ومشاعر الغضب.
تعزيز قدرة الدماغ على التذكر والاستيعاب ، ولهذا السبب يجب أن ينام الطلاب بشكل سليم ليلاً.