تعد السمنة والسرطان من أكثر الأمراض شيوعًا في القرن الحادي والعشرين. يعاني نصف سكان الهند على الأقل من زيادة الوزن أو السمنة. السرطان مرض جديد واسع الانتشار ، موازٍ للسمنة. السمنة عامل خطر لما لا يقل عن 13 نوع
من أنواع السرطان الشائعة :
تشمل نوعًا من أنواع السرطان الشائعة المرتبطة بالسمنة سرطان القولون والكلى والبروستاتا والكبد والثدي وبطانة الرحم. بحسب د يتنبأ سريرام سريكاكولابو ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفيات ياشودا ، حيدر أباد ، بمدة وشدة السمنة في تطور السرطان ، وهو ما يفسر كيف أن السمنة
تسبب السرطان وما الذي يمكن فعله حيال ذلك.كيف تؤدي السمنة المفرطة لمرض السرطان
دراسة أن السمنة تزيد من الإصابة بالسرطان بطريقتين. الأول هو اختلال التوازن الهرموني الناجم عن السمنة. تزيد السمنة من مقاومة الأنسولين. ترتبط المستويات العالية من الأنسولين بزيادة تكاثر الخلايا وانتشار السرطان. تنتج الخلايا الدهنية هرمون الاستروجين. إنه محفز
لسرطانات أمراض النساء مثل سرطان الثدي وبطانة الرحم وسرطان المبيض.
والثاني هو الحالة المؤيدة للالتهابات التي تحدث في الجسم بسبب السمنة. تؤدي زيادة الالتهاب إلى زيادة كمية الجذور الحرة للأكسجين التي تتلف الحمض النووي الخلوي وتؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
بدلاً من ذلك ، تزيد السمنة من خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي ، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. عندما تسبب السمنة تراكم الدهون في الكبد ، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول. إنه عامل خطر مهم للإصابة بسرطان الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة التي تسبب السمنة ، مثل اللحوم الحمراء
، تلعب دورًا في سرطان القولون والمعدة.
السمنة المفرطة وعلاقتها بتطور السرطان في الجسم
تزيد السمنة من خطر حدوث مضاعفات أثناء علاج السرطان. لذلك ، يُنصح مرضى السرطان باتباع أسلوب حياة نشط والتحكم في وزنهم. تزيد السمنة أيضًا من خطر تكرار الإصابة بالسرطان بعد العلاج. من المرجح أن يصاب مرضى السرطان بالسمنة بسبب الخمول والتعب وضعف العضلات والاعتلال العصبي. العوامل النفسية مثل الخوف من ممارسة الرياضة وعدم الراحة في الأماكن العامة عند ممارسة الرياضة تزيد أيضًا من السمنة.
كيف نمنع السرطان الناتج عن السمنة؟
فقدان الوزن هو أحد أهم الطرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان بعد الإقلاع عن التدخين أو الإصابة بالسرطان مرة أخرى.
احصل على لياقتك قدر الإمكان وحافظ على مؤشر كتلة جسمك بين 18 و 24.
- كن نشيطًا بدنيًا ومارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- تجنب الأطعمة عالية الكثافة والمشروبات السكرية.
- تناول مزيج من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- تجنب اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة.
- تجنب شرب الكحول.
نصيحة حول النظام الغذائي لتقليل السمنة:
- اتبع القاعدة 1-2-3. تناول حصة واحدة من البروتين ووجبتين من الكربوهيدرات مثل الخبز والروتي أو الأرز وثلاث حصص من الخضار غير النشوية.
- تجنب عصائر الفاكهة وفضل الفاكهة الطازجة.
- تدرب على قراءة ملصقات الطعام.اختر المنتجات التي تحتوي على الحبوب الكاملة ، مثل القمح والشوفان والأرز البني والحبوب ، وتجنب الدقيق المكرر.
- يعتمد وقت التدريب على ما تفعله أثناء النهار ؛ يحتاج الأشخاص الذين لديهم وظائف غير نشطة ، مثل الجلوس على الكمبيوتر لمدة 10 ساعات يوميًا ، إلى مزيد من التمارين مقارنة بالأشخاص النشطين.
- الأشياء الصغيرة مهمة ؛ لذا اصعد على الدرج وأوقف سيارتك بعيدًا وتجنب إرسال الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني في مكان قريب.
كن اجتماعيًا وقم بإشراك أصدقائك وزملائك في تمرينك وحدد أهدافًا تتعلق بالوزن.